Sophrologie ludique

La sophrologie ludique est une approche créative de la sophrologie qui intègre des jeux, des mouvements et des dynamiques de groupe pour favoriser la détente et la prise de conscience.

Elle utilise des exercices ludiques pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit.

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler le rythme cardiaque et de réduire le stress. 

Elle repose sur un principe simple : synchroniser la respiration avec les battements du cœur pour favoriser un état de calme et d’équilibre physiologique.

Art-thérapie avec arts plastiques

L’art-thérapie utilise la création artistique comme moyen d’expression et de développement personnel. 

Elle permet aux individus de canaliser leurs émotions, de stimuler leur créativité et de favoriser leur bien-être mental et physique.

Stress, je gère ou il me gère?

Un atelier participatif, pour mieux comprendre les mécanismes du stress, ainsi que savoir faire la différence entre stress aigu et chronique.

À la fin, vous repartez avec un mini plan d’action personnalisé.

Massage à l’aveugle

Massage sur chaise par des praticiens malvoyants ou aveugles.

Cet atelier combine bien-être, engagement, sensibilisation au handicap et prévention des troubles musculo-squelettiques.

Auto-massage en entreprise

Cet atelier permet à vos collaborateurs d’apprendre un auto-massage pour soulager les tensions musculaires sans l’intervention d’un professionnel. 

Il repose sur des gestes simples comme le pétrissage, la pression et les mouvements circulaires appliqués sur différentes zones du corps.

Yoga du rire

Le yoga du rire est une pratique qui combine des exercices de rire avec des techniques de respiration profonde pour favoriser le bien-être physique et mental.

Kobido

Le Kobido est un massage facial japonais ancestral, réputé pour ses effets anti-âge et revitalisants.

Ce soin naturel offre un lifting du visage sans chirurgie, tout en procurant une profonde relaxation.

On débranche !

Un atelier en mode stand libre et participation fluide. On commence par un auto-diagnostic, puis une respiration guidée et des micro-mouvements anti-tension.

En plus, on repart avec des astuces à appliquer à son poste de travail !

Décharge mentale

Stress : l’atelier fun qui réduit la charge mentale et remet de l’énergie !

Atelier de 10 à 15min où 3 outils sont proposés pour “décharger son mental” sous format d’un jeu qui remet en énergie.

La pause cerveau

Cet atelier en libre accès ou petit groupe dure entre 10 à 20 minutes.

On commence par la météo intérieure, puis un exercice guidé et une expérience en rotation (pleine conscience éclairée, cohérence cardiaque)

Auto-hypnose

Avec l’auto-hypnose, vous pouvez utiliser la respiration et la visualisation pour retrouver calme et vitalité, apaiser les effets secondaires négatifs.

Sonothérapie

La sonothérapie est une pratique de relaxation qui utilise les sons et les vibrations pour favoriser le bien-être physique et mental sous différentes formes possibles :

• Bain sonore relaxant
• Handpan et carillons
• Voix intuitive et relaxation
• Écoute musicale et corporelle
• Circle song
• Méditation à la musique modale

Musicothérapie

Découvrez le pouvoir intégratif de la vibration et du rythme, de l’improvisation accompagnée.

Aucun savoir ni aucune technique ne sont requis. Juste être soi-même avec les autres.

Un atelier de mieux-être qui met en jeu la communication (non verbale), contribue à l’écoute de soi et des autres, à l’estime et la confiance en soi, lutte contre l’anxiété et la fatigue émotionnelle, fait éprouver un moment de partage.

Qi Gong

Le Qi Gong proposé sera adapté aux cinq saisons chinoises. Nous assouplirons les articulations les tendons et apaiserons les tensions musculaires. Le Qi Gong offrira ainsi par la justesse et la précision des mouvements, une conscience de la présence.

Par exemple, le QI Gong des yeux et le Qi Gong des cervicales apaisent la fatigue oculaire, notamment ressentie avec l’usage des ordinateurs. Ils augmentent alors la santé générale et atténuent les risques de troubles.